Bayramda aşırı yemek reflü ve sindirim sorunlarına neden olabilir
BAYRAMDA AŞIRI YEMEK REFLÜ VE SİNDİRİM SORUNLARINA NEDEN OLABİLİR

Bir aylık oruç tutma sürecinden sonra sevdiklerimizle buluşup güzel yemeklerin yeneceği Ramazan Bayramı kapıda. Bayramda geleneksel olarak yapılan ziyaretler sırasında lezzetli ikramların bolca yendiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Aniden aşırı beslenmeye geçiş ile birlikte vücutta istenmeyen rahatsızlıklar meydana gelebilir. Reflü, karın ağrısı, kabızlık, ishal gibi mide ve bağırsaklarınızda sindirim güçlüğü yaşanabilir. Ayrıca fazla kalori alımı da kilo artışına sebep olabilir” açıklamasında bulundu.
Oruç tutulan dönemde uzun açlık yaşandığı için genellikle spor yapanların spor yapmayı bıraktığının, gün içinde daha hareketli olanların yavaşladığının altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Bu nedenle de metabolizmalarımız yavaşladı. Dolayısıyla yaklaşan bayram günlerinde bol miktarda sunulan ikramlara ve yeme sıklığına dikkat edilmeli” dedi.
İkramları sunarken ısrarcı olmayın
Misafir ağırlayacaklara öncelikle ikramların sunulurken ısrarcı olunmaması gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, bayramı sağlıklı geçirmek için şu önerilerde bulundu:
- Tatlıları sütlü tatlılar, dondurma, meyve salatası olarak hazırlayın
- Yemekleri kızartma değil fırın veya tencere yemekleri olarak tüketin
- Unlu yiyeceklerden ziyade salata çeşitlerini arttırın
- İçecekleri az şekerli limonata, komposto, ayran olarak için
- Misafir olarak katılacağınız bir ortamda ağır yağlı ve şekerli bir menü ile karşı karşıya kaldıysanız porsiyonlarınızı küçük tutun
- Su tüketiminizi arttırın
- Çay kahve tüketimi bayramlarda hayli fazla olabiliyor. Günde açık ve şekersiz olacak şekilde 6 çay bardağını geçmeyin. Kahveyi ise 3 fincan ile sınırlayın.
- Günün sonunda sindirimi rahatlatmak için papatya ve melisa çayını karıştırarak 1-2 fincan tüketebilirsiniz.
- Araştırma: Dünyadaki dijital göçebe sayısı 35 milyonu aştı
- Kiracı en hızlı nasıl tahliye edilir?
- Başkan Doğruer’den Sma Tip-1 Hastası Defne Gürbulak için destek çağrısı
- "Ülke ekonomisinin büyümesi için birleşme, globalleşme ve paylaşım şart"
- Egea'nın yeni versiyonu "Limited" satışa sunuldu! 879.900 TL'den başlayan fiyatlarla...
- Bergama'nın güzellikleri objektiflere yansıyacak
- Kınık Belediye Başkanı Doğruer: "Üç Tane Organize Sanayi Bölgemiz Olacak"
- MHP Bergama İlçe Başkanı Engin'den Büyükşehir'e zehir zemberek sözler
- Aliağa Belediye Başkanı Serkan Acar ALTO Meclisi’ne katıldı
- Başkan Koştu: Bergama Millet Bahçesi’ni 29 Ekim'de hizmete açacağız