NİLAY KEÇECİ ARPACI

NİLAY KEÇECİ ARPACI

Uzman Diyetisyen / www.nilaykececi.com.tr

2020'ye Sağlıklı Başlamak İçin 20 Öneri

22 Aralık 2019 - 20:45

Yeni bir yıl geliyor.

Yılbaşı gecesi aklınızdan diyeti çıkarın.

Yılbaşı gecesi mide sorunlarına yol açmayacak şekilde beslenmekte özgürsünüz.

Her şeyden tadabilir, içebilirsiniz; ama yeni yılın ilk sabahı itibariyle bu önerilerime kulak verin:

1- Öncelikle “Yılbaşı gecesi diyeti nasılsa bozdum” deyip 1 Ocak günü aynı tarzda beslenmeyin.

2- Yılbaşı gecesinden sonra en az 6-7 saat uyuyun.

3- Yeni yılın ilk sabahında kahvaltı öncesinde 30-45 dakika kadar bir yürüyüş yapın.

4- 1 Ocak sabahı kesinlikle açık büfe bir kahvaltı organizasyonu yapmayın.

5- Kahvaltı ve öğlen yemeğini birleştirin. Örneğin; sadece omlet ya da menemen tüketin.

6- Gün boyu mutlaka en az 2 litre su tüketin.

7- Suyunuzun içine tarçın, salatalık, limon ve maydanoz ekleyin.

8- Enerjiniz olmasa bile asla tüm günü yatakta hareketsiz geçirmeyin.

9- Ertesi gün akşam ve sonrasında mümkünse her gün yürüyüş ya da 1 saat spor yapın.

10- Gün içerisinde Türk kahvesi ya da filtre kahve için. Yağ yakımına yardımcı olur.

11- Tatlı isteğiniz olursa 3-4 parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.

12- Yeşil çay tüketin. İçine limon, az soda ve çok az bal katabilirsiniz.

13- Yılbaşı gecesi yemeği çok abarttığını düşünen kişiler ertesi gün akşam yemeğini ananas ve cacık olarak geçirebilir.

14- Yemeklerinize bir tatlı kaşığı zerdeçal ekleyin. Tabi alerjiniz yoksa.

15- Vücudun kendisini toparlaması için 1 Ocak günü bir su bardağı nar suyu için.

16- Yılbaşı gecesinin etkisini atmak ve formu korumak için birkaç gün sebze yemeklerini tercih edin.

17- Yeni yılın ilk günlerinde çok fazla meyve tüketmeyin. Yağ yakıcı özelliğinden dolayı meyve olarak ananası tercih edin.

18- Akşam yemeğini bal kabağı çorbası ile hafif geçirin. Bu çorba yağ yakımına da yardımcı olur.

19- Akşam yemeğinde 1 ayva rendesi ve 2 yemek kaşığı yoğurt ile detoks yapabilirsiniz.

20- Kendinize inanın, kendinizle mutlu olun. Unutmayın ki verilemeyecek kilo asla yoktur. Yeni bir yıl için önce düşüncelerinizi sonra bedeninizi değiştirin.

Nilay Keçeci Arpacı / Uzman Diyetisyen 

Son Yazılar