Dambıl Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Dambıl Ne İşe Yarar?

29 Ocak 2020 - 13:44

Dambıl

Kelime anlamı halter demek olan dambıl, İngilizce dumbbell kelimesinden türetilmiştir. Başka bir adı el halteridir.

El ile omuz dan yukarıya kadar taşınabilecek ağırlıklarda ve genellikle demirden yapılmaktadır.

Üzeri plastikle kaplanır ve rengarenk üretilmektedir. Spor salonlarının olmazsa olmaz malzemelerindendir.

Ağırlık olarak en az 500 gr civarından başlamaktadır.

Spor esnasında ağırlıkla çalışmak daha fazla enerji harcanmasına sebep olmakta ve dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

Daha çok, kol kası çalışmaya yaramaktadır. Dambıl çalışırken, her iki elimize birer adet dambıl almalı ve eşit ağırlıkta olmasına dikkat etmeliyiz.

Vücudun ergonomik duruşuna zarar vermeden dikkatli bir şekilde tutarak sporumuzu yapmalıyız.

Dambıl ile çalışırken, düşmesi halinde ayağımıza veya başka birine zarar verebileceğimiz için dikkatli ve sıkı kavramalıyız.

Dambıl Ne İşe Yarar?

 Vücut geliştirme hareketlerinde mutlaka dambıl kullanılması gerekmektedir.

dambıl ile yapılan hareketler sayesinde, kaslarımızı geliştirir ve kuvvetimizi doğru kullanmayı öğreniriz.

Yapılan hareketlere göre göğüs kasları, kol kasları ve sırt kaslarını çalıştırmamızı sağlar.

Kollar arasındaki güç dengesizliğini giderir.  Dambıl çalışırken,  dolaylı olarak bacaklarda çalışmaktadır.

Egzersiz programının içine mutlaka dahil edilmesi önerilmektedir.

Eklemler için faydalıdır.

Ağırlık çalışmalarının en kolay olanı diyebileceğimiz dambıl ile yapılan hareketler sayesinde kaslar daha kolay sıkılaşmaktadır.

Doğru hareketler ve pozisyonlarla istenilen sonuca rahatlıkla ulaşılabilmektedir.

Dambılları fazla yer kaplamadıkları için, evlerimizde de rahatlıkla kullanabilir ve egzersizlerimizi aksatmadan evimizin rahatlığında kolayca yapabiliriz.

Dambıl Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

 Vücudun neresini çalıştıracaksak ona göre ağırlık seçmemiz doğru olacaktır.

Eşit ağırlıkta çift olarak almamız gerekmektedir. 500 gr’dan 42 kg’a kadar ağırlıkları değişmektedir.

Sabit dambıllar ve ayarlanabilir dambıllar mevcuttur.

Sabit dambıllar daha ekonomiktir.

Ayarlanabilir olanlar, spor salonları için daha uygundur.

Dambıl alınacaksa, en az 3 çift ağırlık alınması önerilmektedir.

Aynı ağırlıklarla uzun süre çalışmak sonuca ulaşmayı geciktirebilir.

Set halinde satılanları daha çok işimize yaramaktadır.

Spor salonu için alınacaksa, çok sayıda almamız gerekmektedir.

Sabit olmayanların ağırlıkları değiştirildiğinde, sağlam takılması gerekmekte ve ağırlıkların olası düşmesini önleyecek sağlam vida mekanizması olmasına dikkat edilmesi önerilmektedir.

Dambılların, demir, plastik ve krom gibi metallerden üretilenleri dayanıklıdır.

Dambıl alarak spor başlamak için https://www.lescon.com.tr/dambil/ sayfası sizleri bekliyor.

Kaynak: https://www.lescon.com.tr
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
İmamoğlu, 30'uncu ilçe belediyesi ziyaretini Fatih'e yaptı
İmamoğlu, 30'uncu ilçe belediyesi ziyaretini Fatih'e yaptı
Burcu Biricik:
Burcu Biricik: "Aşk Tamamlanmak Hissi"